05 - Six Tap (Sole Taps von hinten)
Sole Taps bzw. Six Step - seitlich von hinten gespielte Übung ist wieder eine koordinative anspruchsvollere Variante der Sole Taps. Du beginnst seitlich neben dem Ball und spielst diese Coerver-Bewegung langsam, dann immer schneller ab!
L04 - Double Change In Two
05 - Stepper
06 - Run Out In
L01 - Easy Run
L02 - Double Step
L03 - Double In-Two
06 - Balltechnik-Übung - Fortsetzung
05 - Balltechnikübung
K1 - Leiterübung
04 - Rist und Innenrist: Diagonal
Durch schnelles zurückziehen soll der Ball nach oben geschnellt werden. Zu Beginn übst du den Ball beim ersten Mal mit aufgerichtetem Oberkörper fangen zu können. Dann steigerst du dich und versuchst immer weiter den Ball so oft wie möglich zu gaberln.
01 - Sole Taps
Bei den Sole Taps sind deine Beine nicht ganz gestreckt. Der Blick ist nach vorne gerichtet und die Arme sollten sich immer dynamisch mit bewegen. Berühre den Ball mit dem Vorderfuß!
02 - Einfaches Gaberln
Durch schnelles zurückziehen soll der Ball nach oben geschnellt werden. Zu Beginn übst du den Ball beim ersten Mal mit aufgerichtetem Oberkörper fangen zu können. Dann steigerst du dich und versuchst immer weiter den Ball so oft wie möglich zu gaberln.
03 - Pendeln (mit Sole Taps)
Bei dieser Übung beginnst du mit der einfachen Pendelbewegung und steigerst dich mit Pendeln mit Sole Taps. Achte hier auf Regelmäßigkeit im Ballwechsel.
Übungen für Fußball
Die Ziele in unserem Jugend-Training: unterschiedliche Fähigkeiten wie zum Beispiel gutes Ballgefühl entwickeln und vorweisen. In unseren Trainings-Sessions setzen wir unter Anderem die Coerver-Methode ein. Die Punkte der Coerver-Pyramide sind unter anderem Annahme und Verarbeitung von scharf gespielten Passes aber auch die Ballkontrolle. Primär geht es um Ballbeherrschung und um diese immer weiter zu verbessern setzen wir im Verein auf Wiederholung und Steigerung dieser Fähigkeiten. Auch für Anfänger in jedem Alter sind diese Dinge sehr wichtig.
Als zukünftiger Torwart muss man ebenso die Ballkontrolle immer weiter verbessern und in jungen Jahren erlernen. Im Jugendfußball versuchen wir in den U7 bis in die U10 diese Positionen zwar nicht fix zu besetzen, aber wir schauen, dass unsere Kids jede Position im Spiel kennenlernen können. Hier setzen wir auf regelmäßiges durchwechseln der Positionen und Taktiken im Spiel. Wenn ein Jugendspieler auf das Tor dribbelt und den Ball auf den schwachen Fuß spielen muss, dann sind unsere Übungen die Basis dafür, dass dies in der Praxis dann auch klappt. Mit beiden Beinen jede Übung zu machen und zu wiederholen ist sehr wichtig.
Mit den in diesem Bereich zur Verfügung gestellten Übungen soll so oft wie möglich zu Hause trainiert werden. Durch gut begleitetes Training zu Hause kann die Geschwindigkeit gesteigert und Technik immer weiter verbessert werden. Hierbei ist es egal welche Bälle du zur Verfügung hast. Auch ein sehr weicher Ball in einer Wohnung kann hierbei verwendet werden. Übe mit Tennisbällen, Wasserbällen oder vielleicht sogar einmal mit einem Football (JA ein Football: Damit wird deine Reaktionsfähigkeit noch schneller!)
Viel Erfolg mit den Übungen und wir freuen uns auf euch beim nächsten Training!
Schon eine Übung gemacht diese Woche?
Such dir deine Übungen aus und trag sie in deinem Trainingspass ein!
VIEL SPASS und ERFOLG beim STEIGERN!
Dein Trainerteam steht dir bei Fragen immer zur Verfügung!
Die Koordinationsleiter - Schrittfolgen am Vorderfuß
Zu Hause wird nicht jeder eine Leiter haben. Übe vorzugsweise auf der Wiese. Du kannst aber auch auf Asphalt die Leiter mit Kreide aufzeichnen und schon kann es los gehen! Viel Erfolg mit den Übungen für mehr Explosion in deinen Füßen!